聪明的骑自行车

自行车和骑行技巧

为什么要去自行车店?

视频描述:

学院大道112号BIkesmiths自行车店的亚当·罗基(Adam Rodkey)详细介绍了当地自行车店提供的一些福利和服务。
如何选择自行车

视频描述:

回答这几个问题将帮助你发现哪种类型的自行车最适合你:

•我为什么要买自行车?
•我有多健康?
•我要骑到哪里?
•我将在什么样的地形上骑行?
•我要带什么东西吗?
•我想花多少钱?

自行车种类:
路:掉落的车把和细轮胎,用于赛车或旅行
山:平坦的车把与广泛的齿轮,大轮胎和悬挂为未铺设的地形
混合动力/舒适:提供一个直立的位置,更轻松的乘坐
伏卧:有一个倾斜的位置,并有各种各样的风格

安装和调整你的自行车

视频描述:

安装自行车架的步骤:

  • 跨坐在自行车上,站在座位前面。
  • 将前轮和后轮抬离地面,直到它接触到你。
  • 如果是公路自行车,轮胎与地面之间应该有1-2英寸的距离。
  • 对于山地自行车或混合动力自行车,应该有3-4英寸。

另一种测试车架是否合适的方法是:当你坐在自行车上,一个踏板一直往下推时,你的膝盖应该有轻微的弯曲。

自行车头盔

视频描述:

戴头盔:

  • 把它戴在头上,不要系带子。
  • 眉毛和头盔之间应该有两指宽。
  • 当你从一边摇到另一边时,应该有一点小动作。
  • 你会想从最小的尺寸开始-你可能要尝试不同的尺寸和品牌的头盔,直到你找到一个合适的。

调整头盔:

  • 侧边的带子应该在耳朵下方形成“Y”形。
  • 当你的嘴闭上时,下巴带和你的下巴之间应该有大约半英寸。
单车基本检查

视频描述:

一个简单的方法来确保你的自行车是在良好的工作秩序是做一个ABC快速检查。

空气:确保你的轮胎有足够的气。
刹车:看看你的刹车片有没有磨损。
链条和曲柄:拉一下你的曲柄,看看它们有没有松动,看看链条有没有生锈,没有黏糊糊的东西。
快速发布:确保所有快速释放都已关闭。
检查:慢慢地骑一圈,检查一下你的自行车是否运转正常。

启动和停止

视频描述:

启动自行车的步骤:

  • 站在座位前面。
  • 将一个踏板直立。
  • 把踏板踩下去,慢慢地坐到座位上。
  • 把另一只脚放在另一个踏板上。

停止自行车的步骤:

  • 停止骑车
  • 把你的重心移到踏板的下位置
  • 同时挤压两个刹车
  • 从座位上滑下来
  • 一只脚着地
将齿轮

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大多数自行车都有齿轮。它们有助于使你的踏板一致,无论你是上坡还是下坡。

以下是关于齿轮你需要知道的事情。

  1. 当踩踏板变得越来越困难时,换到更容易、更低的档位。每一圈都能推动自行车一段很短的距离,但踩踏板所花的力气更少。
  2. 当踩踏板变得更容易时,你会想要用更硬、更高的档位。每一次革命都会推动自行车走很长的一段距离,但付出的努力是很高的。
  3. 在平地上,你会想要在你的档位范围的中间。

为了达到最好的效果,链条一般需要在一条直线上。如果链条不是在一条直线上,你应该能听到它。

操舵

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你可能认为是车把控制了自行车的转向,但实际上是你的身体控制了大部分的转向。如果你只是移动车把来转弯,你会转弯得很宽很笨拙。转弯越紧越顺,你就越需要倾斜。

你的任务是用小动作尽可能少地控制前轮,让自行车在你的重心正下方。

扫描

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扫描成功是骑到任何地方的关键部分——这是一种简单安全的方式,可以向他人传达你的意图,还可以显示你身后正在发生的事情。

一开始,很难扫描并保持直线。一个可以阻止你拉自行车的小技巧是把你的手从你扫描的方向和车把上移开。

信号

视频描述:

传达你的意图不仅可以让你的乘坐更安全,而且这也是美国法律所要求的。

左转:左臂完全向外伸展
右转:完全伸出你的右臂到侧面或弯曲你的左臂在一个直角,你的手平。
减速或停止:伸出左臂,手张开,呈直角。

最好骑自行车

车道改变

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在交通中变换车道是一项挑战。以下是如何自信地换车道的方法:

  • 提前计划,预测你在旅途中需要到达的地方。
  • 向后看,可能要看几次。
  • 在你要去的地方打信号。
  • 行动要谨慎、平稳、谨慎。
交叉定位

视频描述:

因为大多数车祸都发生在十字路口,所以一定要让别人看到你,让自己在道路上的位置清晰,并与其他司机进行眼神交流,以降低风险。

当你来到一个多车道的十字路口,你会想要在最右车道它沿着你要去的方向运动。你在车道内的位置取决于十字路口。

自行车道

视频描述:

自行车道是有条纹和标志的车道,在道路上为骑自行车的人提供专用空间。它们应该像其他车道一样使用,所以要遵守同样的道路规则。

需要注意的事项:

  • 停着的汽车。一定要骑得足够远,远离开着的车门
  • 没有信号右转的车辆

即使你所在的社区有法律规定你必须在自行车道上骑行,也有例外:

  • 左转
  • 路过另一个骑自行车的人
  • 避开危险

和其他变道一样,一定要先扫视,打信号,然后让行。

交通法规

视频描述:

在所有50个州,骑自行车的人都被要求遵守与其他司机相同的法律。

以下是支撑美国所有交通法规的几个关键原则:

先到先得:
道路上的每个人都有权决定他们需要的车道宽度。这包括后面的空间,每一边和前面的空间。如果你想使用别人的空间,你必须让给正在使用的人。

靠右行驶:
在美国,每个人都必须在道路的右侧行驶。

向交叉交通低头:
当你走到十字路口时,如果你没有先行权,你就必须让。

变道时屈服:
如果你想改变车道,你必须让位于新车道上的车辆。

快速定位:
道路上最慢的车辆应该靠右边最远。你在路上的位置取决于任何停着的汽车的位置、你的速度和你的目的地。总是从左边走。

雷恩定位:
自行车可以与其他司机共用同一车道。如果车道足够宽,可以与其他车辆共用(约14英尺),请在车辆右侧3英尺处行驶。如果车道不够宽,可以骑在中间“走车道”。

交叉定位:
当有一个车道用于多个方向时,使用最右边的车道。

遵循所有的街道标志、信号和标记。

在人行道上骑车

视频描述:

当你在人行道上骑行时,你还必须应对许多危险:行人、街道家具、标志、报纸盒子等等……这些东西不仅使骑行不方便;它们还可以让司机看不见你。

分享足迹

视频描述:

因为这条路可能会很拥挤,所以和其他人一样遵守同样的规则是很重要的,这样才能度过安全和愉快的时光。

  • 要有礼貌
  • 了解你所使用的路线的规则
  • 经过时要发出明确的信号
  • 要小心,让过街车辆
  • 始终保持直线骑行的可预测性
  • 如果你在天黑时骑马,一定要开灯
  • 只使用小道的一半宽度
  • 保持清洁
我应该骑到哪里?

视频描述:

法律规定骑自行车的人应该尽可能靠右边骑,但这到底是什么意思呢?

这并不意味着你必须骑在阴沟里——永远不要骑在那里。如果你在一条太窄的道路上,不能与其他车辆共用,你应该在车道中间。你肯定不想让司机有机会从你身边挤过去。当车道足够宽(约14英尺)时,你应该让自己远离车辆3英尺。

视频由美国自行车联盟提供。
“为什么要去自行车店?”视频由ABS Media制作,特别感谢Bikesmiths。

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